Kineziterapija po gimdymo

Kineziterapija po gimdymo svarbi kiekvienai moteriai nesvarbu ar gimdymas vyko natūraliais takais ar buvo atliktas Cezario pjūvis, nes kūną stipriai paveikė tiek nėštumas, tiek ir gimdymas.

Individualiai pritaikyta kineziterapija padeda natūraliai paskatinti optimalų atsistatymą po gimdymo bei sumažina riziką ilgalaikių problemų kaip:

• šlapimo nelaikymas,

• prolapsas,

• nugaros skausmas

• išlikusi diastzė

• ar kiti nusiskundimai.

Nors kineziterapija po gimdymo labai naudinga visoms moterims, tačiau būtina, jei yra nusiskundimų kaip šlapimo nelaikymas (bet koks šlapimo nutekėjimas, kai to nenorime, pvz., čiaudint, bėgnt šokinėjant), diastzė (padidėjęs tarpelis tarp pivo raumenų), dubens organų prolapsas, kryžkaulio, uodegikaulio, gaktikaulio, nugaros, klubų, pečių, kaklo ar kiti skausmai, po Cezario pjūvio operacijos ar siekiama grįžti į intensyvų sportą.

Skausmas ar kiti nemalonūs simptimai yra ženklas, kad kūnui reikia tikslingos pagalbos, o nesprendžiant problemos ji gali tapti ilgalaike. Lygiai taip pat, per daug ankstyvas grįžimas į sportą neatsatčius "pamato" ir nepraėjus atsistatymo po gimdymo programos, gali padinti žalą ir sukelti ilgalaikes problemas.

Kada kreiptis į kineziterapeutą?

Paprastai, jei atsistatymas vyksta sklandžiai, į vidutinio intnesyvumo mankštas/treniruotes galima grįžti po maždaug 6-8 sav. po gimdymo. Tačiau kineziterapija nėras tas pats kas sportas, tam tikrus pratimus, judesius galime pritaikyti ir anksčiau siekiant paskatinti natūralų atsistatymą. Kadangi atliekamas individualus įvertinimas, atsižvelgiant tiek į Jūsų kūno buklę, tiek į praėjusį laiką po gimdymo, galima pritaikyti atitinkmas priemones, kurios reikalingos ir saugios būtent dabar. Tai gi, galite į kineziterapeutą kreiptis bet kuriuo metu po gimdymo, kai jaučiatės, kad esate pasiruošusi, kyla klausimų ar jaučiate, kad reikia pagalbos parenkant pratimus (ar kitas priemones) ir juos atliekant.

Taip pat labai svarbu, kad kreiptumėtes į kineziterapeutą, jei išlieka nusiskundimų, nesvarbu, kiek laiko praejo po gimdymo - vos kelios savaitės ar net keli metai. Paprastai intensyviausi atsistatymo procesai vyksta apie 6-8 sav., todėl jei po šio laikotarpio vis dar išlieka bet kokių nusiskundimų, rekomenduojama atvykti įvertinimui ir konsultacijai.

Nepaisant to, kad po gimdymo kūnas yra jautrioje padėtyje (dėl fizinių ir hormoninių nėštumo ir gimdymo metu įvykusių pokyčių ir/ar pažeidimų), reikia rūpintis nuolatos augančiu vaikučiu. Todėl po gimdymo svarbu atstatyti:

• giliųjų juosmens raumenų funkciją (dubens dugnas, skersinis pilvo raumuo, diafragma ir tt.),

• gebėjimą tinkamai kontroliuoti juosmens stabilumą, pilvinį slėgį bei kvėpavimą,

• mažinti raumenų disbalansą, sustiprinti nusilpusius kūno raumenis,

• lavinti judesių kontrolę

• atstatyti ir gerinti sąnarių judesių amplitudes

kad galėtumėt drąsiai rūpintis savo vaikučiu, kelti jį, kartu žaisti, bėgioti ir šokinėti be baimės, o su pasitikėjimu savo kūnu.

Rezultatai

• Išmoksite, kaip užtikrinti optimalias sąlygas natūraliam kūno atsistatymui nuo pat pirmųjų savaičių po gimdymo iki pilno atsigavimo.

• Sukursime planą, kaip palengva ir saugiai grįžti į Jums įprastą fizinį aktyvumą ar sportą.

• Atsikratysite skausmų (dažniausi po gimdymo nugaros, kryžkaulio, uodegikaulio, gaktikaulio, kaklo, pečių, klubų ar kelių srityje bei kitose vietose).

• Atsikratysite šlapimo nelaikymo ar kitų dubens dugno disfunkcijos simptomų (prolapsas, dubens dugno įtampa, dujų/išmatų nelaikymas, skausmas lytinių santykių metu/ginekologo apžiūros metu ir kt.).

• Sumažinsite diasatzę (tarpelis tarp tiesiojo pilvo raumens pilvelių).

• Sustiprinsite kojas bei rankas, kad galėtumėt užtikrintai nešioti nuolatos ir sparčiau augantį vaikelį.

• Susigrąžinsite pasitikėjimą savo kūnu!

Kaina:

Pirminė konsultacija: 60 eur

Pakartotinė konsultacija (mėnesio bėgyje): 50 eur

Individuali kineziterapija:

1k. 50 eur

5k. 235 eur (galiojimas 5 sav.)

10k. 450 eur (galiojimas 10 sav.)

Individuali programa: +60 eur

Kaip pasiruošti konsultacijai/kineziterapijai

• Į užsiėmimus rekomenduojama atvykti be vaiko, tačiau esant poreikiui su vaiku atvykti galima (gali šiek tiek nukentėti kokybė, tačiau, jei neturit galimybės be vaiko, verta atvykti bet kokiu atveju). Klinikoje yra kriauklė, vieta perrengti mažylį ar privačiau pamaitinti, virdulys. Jei atvyksite su vaiku, prašome apie tai informuoti.

• Su savimi turėkite patogią judesių nervaržančią aprangą (tinka sportinė apranga), kurią esant poreikiui (testuojant) galima būtų lengvai ir patogiai nusirengti, pvz., bus patogiau jei dėvėsite sportinę liemenėlę. Avalynės nereikia.

• Atsiskaitymas grynais arba pavedimu.